冻的腰疼怎么办

冬季来临，气温骤降，腰部不适的人群逐渐增多，中老年人尤为突出，腰痛症状困扰着他们，甚至影响日常生活。

在中国中医科学院广安门医院骨科副主任医师于潼的介绍中，我们了解到腰痛是骨科临床中的常见问题。腰痛主要涉及腰椎、腰骶、骶髂和臀部等部位的疼痛，有时还伴有下肢酸胀、疼痛和麻木等症状。这种疼痛在秋冬季节尤为常见，中老年人特别是50岁以上的女性更容易受到影响。

于潼医生指出，腰痛主要由四种病因导致。首先是急慢性腰部损伤，搬重物用力不当、长时间固定体位或运动量过大等，都可能造成腰部损伤。损伤后局部气血运行不畅，导致腰痛。其次是风寒侵袭，冬季不注意保暖，导致筋脉挛急，影响气血运行，进而发生腰痛。腰部长时间承受各种负荷，导致的退行性病变，也会引起腰痛。先天发育异常如先天性脊椎裂、脊柱侧凸畸形等也会引起腰痛。

于医生强调预防是降低腰痛发病率的根本方法。他建议人们要培养良好的站、坐、卧、行姿态。站姿时应该两眼平视，下颌回收，腰背平直；坐姿时应挺胸收腹，避免腰骶部韧带和肌肉受到过度牵拉；睡姿时可在两腿间加一软枕或膝下垫枕头，使腰背肌处于松弛状态。合理的锻炼也很重要。并非所有的腰痛都需要静养，“俯卧拱桥”和空蹬自行车的动作能有效提高腰背肌力量，预防腰部损伤和疼痛。游泳也是锻炼腰部肌肉力量的好方法。

在日常生活中，我们应该注重保护腰部，增强保护意识，远离腰痛。通过正确的姿势和科学的锻炼方法，我们可以有效预防腰痛的发生。让我们共同关注腰部健康，享受舒适的生活。

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