到了更年期怎么办

女性更年期的养生之道

尽管更年期是每位女性都会经历的正常生理现象，但其带来的各种症状，如热潮红、盗汗、心悸、失眠以及情绪不稳等，对每位女性来说轻重不一。超过半数的停经妇女在这一特殊时期会受到这些症状的影响。那么，面对更年期，女性应如何养生呢？

1、舒缓身体不适

面对更年期带来的不适，首先要关注自己的身体状况。在症状严重时，不妨寻求医生的帮助，适量使用女性荷尔蒙药物。精神安定剂和的辅助也能帮助改善睡眠质量。

2、守护骨骼健康

骨质疏松是更年期女性的常见问题。为此，建议多进行户外活动，尤其是脚着地的运动，室外的清新空气也有助于身体健康。

3、关注健康检查

更年期前后，女性面临糖尿病、心脏病和高血压的风险增大。90%的宫颈癌发生在45岁左右。这一阶段的女性应每3年进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，同时定期监测血压和胆固醇水平。

4、豆类食物的好处

随着卵巢功能的减退，体内雌激素水平下降，更年期女性容易出现各种病症。而大豆异黄酮的补充可以有效预防和治疗这类病症。多吃豆类食物是非常有益的。

5、心理平衡是关键

更年期的女性心理较为脆弱，但这是一个每位女性都要经历的时期。面对这一阶段，要客观地看待现实，调整好自己的心态，同时注重维护好人际关系。

6、适当运动助身心

在更年期，适当参与一些有益身心的文娱活动或体育运动，不仅有助于增强体质，更有助于改善情绪，防止心理上的“老化”。这样的活动可以帮助女性避免一些悲观、抑郁、焦虑等负面情绪的出现。

更年期虽然带来了许多不适和挑战，但只要我们采取正确的方法养生和调整心态，就能顺利度过这一时期。记住，关爱自己，从更年期的养生开始。