正常人俯卧撑能做多少(能做80个俯卧撑是什么水

俯卧撑：数量与水平的

对于健身爱好者来说，俯卧撑是日常生活中常见的训练项目。那么，能做80个俯卧撑究竟是什么水平呢？

让我们对俯卧撑有一个基本的了解。俯卧撑主要训练的是胸肌、肱三头肌以及核心部位的力量。宽距俯卧撑侧重于胸肌的训练，而窄距俯卧撑则更多地锻炼肱三头肌。除此之外，随着俯卧撑数量的增加，对心肺能力的提升也有着显著的促进作用。做平面俯卧撑时，双臂要承受身体三分之二的体重。

那么，能一组完成80个标准的俯卧撑，代表了怎样的水平呢？

这绝对是一个令人印象深刻的成绩。这个数量的达成意味着健身者至少有持续三年以上的俯卧撑训练经历。这也意味着其胸肌和肱三头肌相当发达。以平板卧推为例，这样的健身者通常可以正常推举80公斤以上的杠铃重量。能完成如此数量的俯卧撑，也说明了健身者的体脂率较低，心肺功能强大，身体行动灵活。

如何提高自己的俯卧撑能力呢？

这需要我们采取科学的方法。保持每周三到五次的常规俯卧撑训练是必要的，每次训练至少要四组，每组都要训练到力竭或者接近力竭。除此之外，我们还可以采取多样化的训练方法，如窄距俯卧撑、下斜俯卧撑、负重俯卧撑以及单臂俯卧撑等。

除了俯卧撑本身的训练，我们还可以通过其他动作来辅助提升。例如，以杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃飞鸟、蝴蝶机夹胸、双杠宽距臂屈伸等动作来训练胸肌；以哑铃俯身飞鸟、仰卧杠铃臂屈伸、坐立哑铃颈后臂屈伸、双杠窄距臂屈伸等动作来锻炼肱三头肌。

能完成80个俯卧撑是一个相当不错的成绩，展现了健身者的毅力和实力。对于想要提高自己俯卧撑能力的朋友，只要坚持训练，采用科学的方法，总有一天也能达到这样的水平。