竞走和跑步的根本区别(跑步和竞走哪个运动量大

竞走与跑步：不同的运动，各自独特的魅力

当我们谈论竞走和跑步时，很多人可能会纠结于哪个更好。实际上，这两种运动方式各有其独特的魅力和优缺点，选择哪种运动方式主要取决于个人的身体状况和锻炼需求。

让我们来了解一下竞走的魅力。竞走是一种在步行的基础上加快步伐的运动，适合各个年龄段的人群，特别是老年人和体弱者。它的优点在于简便易行，适应性强，发生意外的几率较小。在竞走过程中，由于需要有力摆动双臂，全身肌肉几乎都要进行活动，这不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以锻炼腹部、背部和胸部的肌肉。竞走是一种理想的减肥运动。如果不注意姿势的正确性，竞走也容易导致腰酸背痛等身体不适。

而跑步则是一种广受欢迎的有氧运动形式，它可以提高身体免疫力、增强肺活量并改善睡眠质量。由于跑步时部分关节需要承受大于正常行走时的力量，长期下来容易对关节部位造成劳损，特别是膝关节和踝关节。有严重高血压、冠心病等疾病的人群在选择跑步时需要谨慎。

那么，竞走和跑步有哪些区别呢？姿势不同。竞走时始终有一只脚落在地面上，摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不能离开地面。而跑步时则以足中落地，然后过渡到全脚掌。两者的运动形式也有所不同。竞走是一种中低强度的有氧运动，而跑步有时是有氧运动，有时则是无氧运动。

无论是竞走还是跑步，都有其独特的魅力和价值。选择哪种运动方式主要取决于个人的身体状况和锻炼需求。如果你是一位老年人或体弱者，竞走是一个不错的选择；而如果你追求更高强度的有氧运动，那么跑步或许更适合你。但无论选择哪种方式，都要注意正确的姿势和适度的运动量，避免运动损伤的发生。