体重指数BMI(什么是BMI)

在繁忙的现代生活中，我们经常听到关于BMI的讨论。那么，BMI究竟是何方神圣？我们又该如何准确地计算自己的BMI呢？

BMI，全称为身体质量指数，是一个衡量人体胖瘦程度及健康状态的重要指标。其计算公式简单明了：BMI = 体重（千克）/ 身高（米）²。这一公式充分考虑了身高对体重的影响，能够相对客观地反映人体的胖瘦状况。由于其测量方便、直观，并具有国际通用的判定标准，因此被广泛应用。

世界卫生组织对BMI指数进行了明确的界定。具体而言，BMI低于18.5千克/米²被视为低体重（营养不足），在18.5-24.9千克/米²之间为正常，25.0-29.9千克/米²为超重，30.0-34.9千克/米²为一级肥胖，依次类推。值得注意的是，各国的国情不同，因此不同国家或地区的BMI判定标准也存在差异。

针对我国民众，判定标准略有调整。BMI低于18.5千克/米²被视为低体重，在18.5-23.9千克/米²之间则被视为正常，24.0-27.9千克/米²为超重，而达到或超过28千克/米²则被视为肥胖。值得注意的是，这一标准主要针对18岁以上的普通成人。对于未成年人、孕妇或乳母等特殊人群，我国有专门的判定标准。

通过几个实例，我们可以更好地理解BMI的计算和判断。例如，30岁的李某，身高1.76米，体重66.10千克，他的BMI指数为21.34（千克/米²），按照我国的判定标准，他的体重正常。而10岁的方某，身高1.42米，体重43.30千克，他的BMI指数为21.47（千克/米²）。如果按照成人标准，他的体重正常。但按照儿童标准，他已经属于轻度肥胖。

掌握正确计算BMI的方法并了解其判定标准，就像拥有了一把通往健康之门的钥匙。我们不仅可以方便快捷地了解自己的胖瘦程度，还能更好地关注自己的健康状况。

（张帆博士 营养学领域研究）