肠胃老是胀气怎么办

食物在胃中经过初步消化后，会进入小肠和大肠进行进一步的消化吸收以及排泄。肠胃胀气，简而言之，是因为消化道内的气体过多导致的。

那么，哪些食物会促使胃肠胀气呢？让我们一竟。豆类食品，尤其是它们的皮中含有的复合碳水化合物和纤维，是不完全消化的营养物质，容易引发胃胀气。十字花科的蔬菜，如包菜、萝卜、菜花等，也可能导致胃肠胀气。

那么，又是什么原因导致了胃肠胀气呢？如果我们吃饭过于匆忙，没有充分咀嚼食物就直接咽下，会增加肠胃蠕动的负担，导致消化不良和胃肠胀气。食物搭配不当，如谷类、淀粉和酸性水果同时食用，也可能引起消化不良和胃肠胀气。胃肠道内的菌落失调也是原因之一。胃肠道中的细菌在生长代谢过程中，如果产气较多的不良细菌增多，就会导致肠道气体增多，引起腹胀。饮食习惯的改变、微生物的失衡等都可能引起胃肠胀气。例如，长期习惯食用肉类和精致谷类食品的人突然转为素食，可能会导致肠胃不适和胀气。这种情况下，等到肠道菌群适应新的环境后，腹胀不适才会消失。为了缓解肠道不适，可以适当摄入益生菌。

那么，有哪些药用植物可以用于治疗肠胃气胀呢？茴芹是一种伞型科植物，可以降低肠胃胀气，其煎剂制作简单，短时间内即可服用。在西班牙，当人们出现消化不良或消化问题时，会用百里香制作汤药。制作时只需将百里香加入水中，加入一点橄榄油、一瓣大蒜和几片烤面包片，熬煮后食用。这有助于消除消化系统内的致病微生物，使肠黏膜得到放松。

对于容易肠胃胀气的人，建议每餐七分饱，可以通过腹部按摩来排气。小口多次喝水也是缓解肠胃胀气的好方法。在日常生活中，我们应注意饮食健康，避免过度油腻和刺激性的食物，多摄入易消化、营养丰富的食物，以保持肠胃健康。