总是一整晚失眠怎么办

【专家解读】周香雪：中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师谈年轻人失眠问题

随着时代的变迁，90、00年代的年轻人以其独特的方式崭露头角。在这个快节奏、浮华的社会环境下，他们发展出了一种别具一格的“朋克养生”。从可乐泡枸杞到保温杯里的啤酒，表面上他们玩味地照顾自己，然而晚上却依旧熬夜、蹦迪。就在这看似玩世不恭的生活态度背后，一种问题逐渐凸显——失眠。

失眠已成为全国受关注最高的十大疾病之一，特别是在这群年轻人群中，失眠更是成为了一种通病。网友们用幽默的方式调侃这一现象，如“你今天失眠了吗？”、“失眠的你，头发还健在吗？”等网络语句的背后，隐藏着年轻人对失眠问题的真实困扰和无奈。

失眠不仅仅是影响身体的健康，更是对心灵造成损害。治疗失眠迫在眉睫。针对这一问题，周香雪副主任医师给出了七点建议：

1. 对于由疾病引起的失眠，首先要治疗原有疾病。

2. 药物治疗是失眠治疗的一种手段，但等具有一定的副作用，不宜长期服用。

3. 失眠病人需改变对睡眠的错误认知，避免过分追求入睡。

4. 双重松弛疗法——生理和心理同时放松，是促进睡眠的有效方法。

5. 睡前避免进行刺激性的活动，保持放松状态。

6. 合理的饮食也是治疗失眠的关键，避免食用刺激性食物或饮料。

7. 适当的运动可以促进睡眠，如瑜伽、散步等。

在这个“朋克”养生的时代，年轻人应该更加重视身体健康，避免熬夜，懂得释放压力。真正的养生并不是表面的调侃，而是从内到外的关爱自己，给自己一个健康的身体。希望通过这些建议，年轻人能够重视失眠问题，早日摆脱失眠困扰。医联媒体超能团清风计划青云计划让我们一起努力，拥抱健康的生活态度！