裤子卡裆怎么办

真是令人苦恼啊！长期穿着阔腿裤，仿佛给自己打造了一个舒适区，却失去了对真实身材的认知。今天，想尝试一条高腰牛仔裤，却遭遇了尴尬的“卡裆”时刻。对于大腿粗壮的女孩来说，这真的是一种无奈。

站在镜前，不禁感叹，大腿的粗壮竟然让整个人看起来矮小了许多。真的就不能战胜这个问题了吗？大腿上的赘肉真的那么难以消除吗？

不要担心，瘦瘦在这里提醒你，大腿粗并不代表无法改变。虽然大腿的赘肉可能比较顽固，但并非不可减。对于大腿又粗又结实的妹子来说，有针对性的瘦腿运动、下半身的拉伸运动和适当的按摩放松，可能会比单纯的饮食调整更有帮助。

让我们来具体了解一下如何消除不同部位的大腿赘肉。

1. 大腿内侧：

直角侧抬腿：这个动作相信每个女生都熟悉，关键在于要用臀部肌肉发力，带动腿部抬至最高处。

跪姿后踢腿：双手撑地，与肩同宽，然后抬起后腿，让大腿与背部呈水平状态，保持小大腿之间的90度夹角。

2. 大腿前侧：

站姿大腿拉伸：身体挺直，左手扶墙，抬起右脚，右手抓住右脚压向臀部。

俯卧压腿：俯卧在地，两手掌心朝上，两腿绷直后小腿向后，用手拉住脚踝朝头部方向压。

3. 大腿后侧：

广角式前屈：双腿伸直打开，脚尖向上回勾，然后上半身朝下压实双腿。

4. 大腿外侧：这个部位隆起多是因为肌肉僵硬，所以按摩放松非常重要。可以尝试“拧毛巾式”搓腿和“引流式”搓腿来帮助消除外侧的赘肉。

除了这些具体的动作，日常生活中也可以时不时地敲打大腿，无论是上班族还是学生党都可以这样做。睡前可以用指关节刮痧，从膝盖至大腿根部，以腿部微微有灼烧发热感为宜。最后要提醒的是，在减肥期间要尽量避免那些低营养高热量的食物。炸鸡、碳酸水、饼干等等都要少碰哦！