长跑中的极点是什么(解释中长跑“极点”现象

在长跑这项考验耐力的运动中，每位跑者几乎都会遇到一个特殊的阶段——“极点”。在这一阶段，跑者会感到胸部沉闷、呼吸困难、心跳加速、腿软无力、头晕恶心，仿佛每一步都沉重无比。这种现象在生理学上被称为“极点”，是一种正常的生理反应。

那么，“极点”是如何产生的呢？当身体从静止状态过渡到运动状态时，各个器官需要协同工作，特别是心脏和呼吸器官。由于运动器官活动的需求迅猛增加，导致这些器官无法迅速适应，造成了大脑皮层的工作紊乱。在剧烈运动过程中，身体会产生大量的二氧化碳和乳酸等代谢产物。这些产物无法及时被氧化和排除，导致呼吸更加急促，心跳更加频繁。大脑皮层受到这种强烈的刺激，中枢神经系统的协调性受到破坏，从而出现了上述的“极点”现象。

幸运的是，“极点”并不是终点。经过一个短暂的过程，内脏器官的活动逐渐适应运动器官的需求，大脑皮层恢复正常工作，那些让人难受的感觉也会逐渐消失。跑者会感受到一种轻松自如的状态，这就是运动生理中所说的“第二次呼吸”。

值得注意的是，“极点”的出现与个体的体质、锻炼水平和运动强度密切相关。对于运动强度大、锻炼水平低或体质较弱的人来说，“极点”可能更早出现，反应也可能更强烈。反之，如果锻炼水平较高，体质较好，“极点”可能会出现的稍晚一些，反应也会相对较轻。

为了减轻和克服“极点”，跑者应在长跑前做好充分的准备运动。平时应坚持锻炼，持之以恒。当遇到“极点”时，跑者不必过于紧张和害怕。可以适当放慢速度，有意识地加大呼吸，减少呼吸次数，调整呼吸与动作的节奏。以坚韧不拔的意志和毅力，坚持跑下去，突破“极点”，享受长跑带来的愉悦和成就感。