立冬吃什么补身体(立冬时节如何进补巧养

立冬之后，随着冷空气频繁舞动，降温、大风与雨雪天气伴随着每一次冷空气的到访。无论是北方的干冷还是南方的湿冷，都使我们的身体感受到极大的不适应。养生的重要性愈加凸显，我们要像冬眠的动物一样，注重“藏”。

在寒冷的冬季，我们应适当延长睡眠时间，比其他季节更早进入梦乡，充分让身体得到休息。对于心血管疾病患者来说，晨间的低温时段应尽量避免外出，以防因寒冷引发中风。

除了作息的调整，饮食上的调理同样关键。今天，我们要向大家介绍六种立冬后尤为适宜的“补阳”食物。

是韭菜。韭菜因其固精、助阳、补肾、治带等功效，在许多地方被视作“荤菜”。对于阳痿、遗精、多尿等病患，韭菜尤为适宜。它不仅味道鲜美，更含有丰富的营养。

接下来是莲藕。民间有句俗语“男不离韭，女不离藕”，强调了男女在饮食上应各有所侧重。韭菜与莲藕是两种互补的健康蔬菜。莲藕富含维生素C及矿物质，对皮肤新陈代谢有益，常食莲藕还有美容养颜的效果。

花椒也是立冬后的佳品。《本草纲目》中记载，花椒属纯阳食物，味辛麻入肺经，具有散寒祛湿的功效。除了用于烹饪，花椒还可用来泡脚，效果比单纯的热水泡脚更好，能活血通络，使全身温暖。

生姜被誉为天然的“驱寒药”，其去除风寒的效果显著。在古代，人们出现风寒感冒时，常用生姜熬汤服用以驱寒。

黑米也是立冬后的好选择。中医认为黑色入肾，食用黑色五谷能增强肾脏之气，具有防病益寿的保健功效。

是栗子。栗子被称为“肾果”，是温补肾阳的最佳果仁食物。将3-5颗栗子和性温的糯米一起熬粥，晚上享用一碗，能有效驱寒暖身。

立冬后，让我们注重养生，从饮食开始调整，将上述六种食物纳入日常饮食之中，享受健康的生活。