腿抽筋怎么办快速缓解

腿抽筋，那种小腿肌肉不由自主地收缩的感觉，仿佛与身体的意愿背道而驰。当这种肌肉痉挛发生时，强烈的紧绷和痛感让人难以忍受，有时候持续数秒或数十秒才逐渐缓解。

厦门光亮骨科医院院长郑光亮告诉我们，腿抽筋并非偶然，它可能与一些疾病有关。

低钙血症，这是当血清中的钙离子水平过低，导致组织和结构发生异常的一种代谢性疾病。患有此症的患者，会出现面部、腿部或背部等部位的肌肉痉挛，这些症状无规律可言，会突然发作并自行缓解。患者还可能出现皮肤干燥、指甲脆弱、头发粗糙等表征，精神方面则可能出现焦虑、抑郁等现象。

腿抽筋还可能与神经系统疾病有关。大脑的问题，如脑炎、脑血管病、帕金森氏病、亨廷顿舞蹈症，或是运动神经的问题，如腰椎间盘突出、坐骨神经痛，以及糖尿病等，都可能导致肌肉异常活动。

肝脏疾病也不容忽视。肝脏的代谢和排毒功能异常会导致血液中积累过多毒素，引发肝性脑病，其症状就包括反复的肌肉痉挛。

除了这些常见的病因，腿抽筋还可能由寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度、睡姿不当以及怀孕等因素引发。

郑光亮也为我们介绍了快速缓解腿抽筋的方法。当脚趾抽筋时，要反向扳拉脚趾，坚持1-2分钟；小腿抽筋时，可以坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，随后尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩来放松紧张的肌肉；如果在游泳时抽筋，应先深吸一口气，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，并用另一手向下压膝盖，缓解后上岸继续按摩休息。

郑院长强调，虽然腿抽筋的危害较小，但如果频繁发作，最好还是请专科医生检查治疗，以免延误病情。

（注：本文内容来源于厦门晚报，由记者白丽报道。）