泡脚上火怎么办

广东即将迎来寒冬之夜，跨年夜的气温骤降，让人不禁怀念被窝的温暖。在这寒冷的冬夜里，没有什么比泡个脚更让人舒心的了。广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华为我们介绍了泡脚的几种方法和注意事项。

泡脚不仅是简单的把脚泡在热水里，更是一种具有中医特色的保健方式。根据中医理论，泡脚可以分为单一用热水泡脚和中药泡脚两种方法。热水泡脚就能起到加速血液循环、通气血、放松助眠的保健作用。而中药泡脚则更是讲究，需要根据个人的体质选择适合的泡脚方。

对于普通人日常保健用，泡脚方的选择应该简单一些。郑艳华推荐了在泡脚水中加入艾叶、生姜、花椒、当归或红花等药材。艾叶适合阳虚的人群，如手脚冰冷、难眠的人群；生姜则可用于外感风寒，周身肌肉酸痛的情况；花椒可以驱湿散寒，温中止痛；当归或红花则具有活血功效，适合有关节痛症、痛经的人群。

泡脚也有需要注意的细节。泡脚的时间最好在晚饭后休息一段时间，晚上7-9点或睡前两小时为宜。泡脚时间并非越长越好，一般20-25分钟即可。泡脚的水温以40-45℃为宜，根据个体差异进行适当调整。心脑血管疾病患者更应注意，如果感到胸闷、头晕，应立即停止泡脚。

泡脚也有一些不适宜的人群，如孕妇、高热患者、急性传染病患者、痛风发作期的患者、皮肤有新的破损或伤口的患者等。静脉曲张和静脉血栓的病人也不适宜泡脚，因为热水泡脚会加重血液淤积，可能导致毛细血管破裂。部分糖尿病患者由于神经病变，对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵，因此也需要特别注意。

泡脚是一种简单易行的保健方式，但也需要根据个人的体质和情况选择适合的方法。在这个寒冷的冬天，让我们一起享受泡脚的温暖和舒适吧。

（文章来源：羊城晚报）