广州湿气重怎么办

广州日报报道，随着三伏天的脚步日益临近，广医二院番禺院区的中医科医师郑艳华提醒公众，健脾祛湿是当下的重要养生之道。岭南地区因气候湿润，湿气容易侵袭人体，伤害。在中医看来，负责运化水湿，若体内湿气过重，会超负荷工作，久而久之易导致脾虚。脾胃虚弱又会导致水湿运化不畅，内湿与外湿相互交织，加重脾虚，如不及时干预，将形成恶性循环。

如何判断自己是否湿气过重？郑艳华提供了三个实用的方法。一是注意晨起感觉，如果起床后感到疲劳、头昏脑涨、胃腹胀满、食欲不振，可能是内湿困阻。二是观察排便情况，如果大便粘稠、排便不畅或次数增多，可能是湿气过重。三是观察舌苔，如果舌苔厚腻、有齿痕，也提示体内湿气重。

对于祛湿，郑艳华推荐了一些常见的食材如薏米、赤小豆和茯苓。这些都是日常生活中药食同源的祛湿佳品。她特别提到，使用薏米时应将其炒制到发黄，以减轻其寒性。

为了更具体地指导公众如何祛湿，郑艳华推荐了三款健脾祛湿的食疗汤。包括冬瓜薏米猪骨汤、淮山赤小豆鲫鱼汤和芡实煲老鸭。这些汤品不仅口感鲜美，还能有效祛湿。

除了食疗，运动也是祛湿的好方法。郑艳华提醒，运动要适度，避免过度出汗。从中医角度讲，大量出汗容易损伤心阳。对于现代人白天工作忙碌，她建议可以选择适度的夜间运动，但应尽量避免剧烈运动，以免影响人体阳气的收藏和正常睡眠。

郑艳华强调，健脾祛湿是夏季养生的关键。公众可以通过食疗、运动等方式来祛湿，保持身体健康。也要注意养成良好的生活习惯，避免过度贪凉、熬夜等不良行为，以维护身体健康。在面对湿气的侵袭时，我们要以中医的智慧为指导，合理调整生活习惯，达到祛湿的目​​的。