鞋底发硬怎么办

今日焦点：你的足底状况，鞋底磨损透露的健康秘密

你是否曾留意过鞋底的磨损程度？其实，从医学角度看，鞋底的磨损程度和位置能揭示你的健康状况。很多人双脚可能已出现状况，却浑然不觉。值此“爱足日”，让我们一同鞋底的磨损之谜。

张明珠，首都医科大学附属北京同仁医院足踝外科中心主任医师为我们解读鞋底磨损背后的健康信号。

了解哪些磨损属于正常情况。由于大多数人走路轻微外八，鞋跟外侧出现轻微磨损是正常的，且这种磨损左右对称。

鞋底磨损也可能暗示潜在的健康问题。比如鞋底外侧磨损严重，可能预示着高弓足、O型腿（膝内翻）或走路姿势问题如内八/外八。而鞋底内侧磨损较多，则可能表明扁平足或X型腿（膝外翻）。双脚鞋底不对称磨损可能与长短腿或髋关节问题有关。

一些常见的鞋子其实可能伤害你的脚。比如“踩屎感”的网红鞋，虽然舒适但可能伤害足弓。松糕底雪地靴、马丁靴等虽然时尚，但长期穿可能对关节造成伤害。精致小单鞋、小皮鞋等因为缺乏足够的缓冲和支撑，也可能对足底造成伤害。

那么，如何选择合适的鞋子呢？对于扁平足的人，应选择有拱垫、鞋跟较硬的鞋；高足弓的人则适合选择柔软的鞋垫或气垫，以减少震荡伤害；老年人脚部问题较多，宜选择鞋底硬、鞋垫软、鞋帮稳的鞋子，鞋后跟的高度宜高出鞋底前掌2厘米左右。

“爱足日”提醒我们关注足底健康，从鞋底的磨损读懂身体的信号。除了鞋子的选择，我们还应注意保持正确的走路姿势，避免长时间站立和行走，以维护足部健康。因为，每一步的行走，都是足底与地面互动的舞台，选择适合的鞋子，就是保护我们的健康之路。

那么关于“爱足日”，你还有哪些想了解的内容呢？来源 CCTV生活圈。